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怀孕期间体重严重超重?孕妇如何合理减肥?

文章来源:http://www.lasadaiyun99.cn 更新时间:2019/11/18

  

  怀孕期间体重严重超重?孕妇如何合理减肥?

  对于孕妇而言,怀孕之后会伴随着体重的身高,有些适度的升高属于正常现象,毕竟孕妇在怀孕之后,一方面是由于胎儿的生长,会出现显肚的问题,看上去会比平常胖一些。而另一方面,怀孕之后孕妇摄入的营养必须足量,保证自身和胎儿的营养需求,所以自然会出现体重的上升。

  但是有些孕妇,可能在怀孕之前体重就属于偏胖的水平,在怀孕之后继续升高,会使体重过高,体型过胖,严重的时候,会影响日常的生活,以及孕妇自己的身体健康,所以保持一个正常的体重对于孕妇而言,还是至关重要的。

  那么孕妇如何正确的减肥,以保证一个正常的体重呢?

  1、营养均衡

  对于孕妇而言,比起减肥,更重要的事情是保证自己和胎儿摄入足量的营养物质,尤其在怀孕初期,正是胎儿身体乃至脑部发育的关键时期,绝对要保证营养充足,这样胎儿才能正常发育。要做到营养均衡,孕妇可以保证科学膳食,做到饮食搭配,保证在一日三餐之中,所有的营养都有摄入,且摄入要足量,但是在足量情况下尽量少吃,以防止营养过剩,脂肪积累等情况的发生 。

  2、做好规划,及时执行

  除了控制饮食之外,孕妇还可以搭配一些简单而又比较舒缓的运动,从而更好的达成减肥的效果。要做到这些,孕妇可以注意在饭后散步或者慢跑等,尤其注意,在晚饭之后的半小时之内,不要坐下或者躺下,保持站立对于脂肪的消耗很重要。或者还可以选择一些简单的室内运动,如孕妇瑜伽,不仅可以帮助减肥,更加有利于孕妇拉伸身体,保持一个良好的身体柔韧度。

  但是需要注意的是,对于孕妇而言,体重的减少需要使用科学的手段,切忌饮食不规律或者运动过量,虽然会在短时间内瘦下来,但是这种手段对于孕妇的身体和胎儿的健康十分不易,不建议采取。

  总之,孕妇在体重严重超标的情况下是可以采取一定的措施来保证身体的健康和减肥目的,但是需要注意的是,必需使用科学的手段,必要的情况下,在专业医师的监控和指导下进行,切忌自己胡乱做主,和急于求成。


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